为进一步加强学校青马班学员队伍建设，促进学员心理素质综合能力培养。10月21日晚，以“不确定情境下的压力觉察与管理”为主题的理论培训在中央教学楼2104开展。本次培训课由魏荣霞副教授主讲，第二期青马班全体学员参加。

“你们生活中有没有压力？是什么？怎么解决的？”魏荣霞老师在课堂一开始便向同学们提出问题。她向同学们解释道，压力也叫应激，是指个体针对意识到的重大变化或威胁而产生的心身整体性调适反应。

为更好的让同学们体验压力觉察，魏荣霞老师在课堂上开展心理训练《盲行》的游戏。她将全班同学分成两组，一组为观察员，一组为体验者，体验者们需带上眼罩，独自绕走教室一圈，共计20级台阶和两段直线的路程，感觉自己回到起点后方可停下。同学们依次开始进行活动，有的人先伸手感知再出脚，有的人借助椅子寻找方向，有的人迈开步子大步走，还有三名同学选择手拉手一同完成游戏挑战。

“小心翼翼、不知所措。”、“感觉还挺好玩，有点探索世界的感觉。”、“我心跳加快、太阳穴麻麻的。”、“我们三个人手牵手，感觉很安全，一点也不害怕。”……同学们在成功完成挑战后，分享了自己的真实感受。而另一组作为观察员的同学们说道：“通过他们走路的速度和形态，可以看出每个人的性格，有些特别大胆，有些可能会谨慎一些。”

《盲行》游戏让同学们感受到，面临压力的时候身体和心理都会带来应激反应，要从多角度审视自己的内心，学会正确解决问题。魏荣霞老师介绍道，急性应激反应是一种对于强烈威胁的紧急反应，身体会有许多的变化，例如大脑充血、听力提高、出汗加剧、心跳加剧、消化系统减缓等；慢性应激反应分为警戒阶段、抵抗阶段和适应衰竭阶段，其中会经历急性损伤和慢性损伤。

接下来，魏荣霞老师给每位同学分发印有“压力圈圈图”的测试纸，需要同学们思考“你的压力来源有哪些？”、“每个圈给你的感受是什么？”、“压力很大时你身体的感觉如何？哪一部分不舒服？”、“你如何处理这些压力？”这四大问题，并在大小圈内写下最近生活中的各种压力、解决压力的办法以及判断其属于负性压力或正性压力。

“我正在面临考公还是考研的艰难抉择。”、“我近期有好多不同类型的考试，压力很大。”、“其他同学已经对未来有规划了，可是我仍然很迷茫。”……部分同学分享了自己生活中的压力。面对同学们的压力，魏荣霞老师提出三条应对压力的办法：一是“问题指向应对”，即直接面对威胁或问题本身，寻求有效的解决问题的方法；二是“情绪指向应对”，即通过疏解由压力而产生的消极情绪来消除压力，此种方式对于不可控的应激源更为有效；三是“社会支持”，分为情感支持、有形支持和信息支持，即告知某人他是被爱的，被关心的，他生活在一个彼此联系且相互帮助的社会网络当中。

“我们应该学会将压力一步步变成脚踏实地的行为。”魏荣霞老师在课程的最后总结到。心理团辅课程帮助同学们学会运用心理学知识认识自我，调整自我，掌握心理调适的基本方法。通过本次培训有利于青马班学员在未来的工作和学习中，正视压力，拓展应对压力的方式和方法，化压力为动力，摆正心态，引导自己满怀希望的出发，向着正面、积极的道路前行，拥有一个健康、快乐的人生。